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逆境を突破する技術 「折れない心」を科学的に習得する極意 (サイエンス・アイ新書) (日本語) 新書 – 2017/8/17

倫理学・道徳, サイエンス・アイ新書, 倫理学入門, 自己啓発 (本), 児玉 光雄

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によって 児玉 光雄

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困難は「技術」で乗り越えよう。 【長年、一流のアスリートを心身両面で支えてきたスポーツ心理学の第一人者・児玉光雄先生(元鹿屋体育大学教授)が、古今東西の科学的な裏付けのある論文や文献とともに、「逆境を乗り越える技術」を解説します! 逆境に負けない技術は、アスリートだけでなく、ビジネスマンにとってもまったく有効です。人生を「しなやか」に生きるための「教科書」としてご一読ください! 】 長い人生、必ずといっていいほど訪れるのが「逆境」です。「逆境を経験したことがない」人は、まずいないでしょう。しかし逆境でくじけてしまう人と、バネにしてひと回り大きな人間になる人がいます。この違いはどこにあるのでしょうか? そもそも、人にそう大きな違いはありません。違うのは逆境のとらえ方なのです。本書では、多くの実験から明らかになった「逆境に負けない技術」を科学的に解説します。 【この本の内容(一部)】 ●心の中に「緩衝力」を育てる ●人生の「軸」をしっかり持つ ●最適な「興奮レベル」に入る ●今すぐ「完璧主義」と訣別する ●「最善主義者」を目指す ●前向きな人と交流する ●好ましい「セルフトーク」をつぶやく ●自分でコントロールできないことに過剰反応しない ●健康リスクが大きい「怒り」を制御する ●常に「ポジティビティ」を維持する ●テンポを上げて行動すると人生が充実する ●「マインドフルネス」を身につける ●不運な出来事は「解釈」を変えて立ち直る ●「原因帰属理論」を理解する ●失敗は「一時的」「特定的」なものと考える ●「アンダーマイニング効果」に注意する ●不安を解消する「5つの具体策」 ●「しなかった後悔」をしないようにする ●「悲観は気分、楽観は意志」と心得る ●「ストレスはコントロールできる」と考える ●どんな状況でも「突破口」を探す ●ネガティブな感情を解消する「運動」を怠らない ●科学的に証明された「笑い」の効用 ●「瞑想呼吸」をマスターする …… 第1章 逆境を突破する基本の「キ」 第2章 「最善主義者」になる技術 第3章 打たれ強くなる技術 第4章 いつでも「前向き」になれる技術 第5章 失敗から立ち直る技術 第6章 逆境でも「やる気」を高める技術 第7章 「絶望」に飲み込まれない技術 第8章 今すぐできる「回復」の技術

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